VÅRA PASS
Styrka 55 min varierande styrkepass för hela kroppen. Vi jobbar med skivstång, fria vikter, gummiband och egna kroppsvikten som redskap. Stärker muskelmassan och uthålligheten.
Cirkelträning 50-55 min Stationsträning med styrke - och konditionsövningar i olika intervaller.
Core+ 45-50 min styrketräning med fokus på att stärka kärnan. Vi varvar övningar för att stärka mage och rygg. Plusset bidrar till någon extra övning eller låt som fokuserar på fler muskelgrupper. Ett perfekt pass för alla yrkesgrupper och ett bra pass att börja med!
Bodycontrol 50 min Ett pass inom Core-familjen där vi inspireras av yogan och jobbar i lugnare takt och fler repetioner. Fokus ligger på att stärka kroppen, utmana rörligheten och hitta den inre styrkan. Bålstyrkan utmanas i olika rörelser och övningar. Testa gärna barfota!
Spinning 35-50 min Konditionsträning på cykel. Skonsamt för leder och passar alla eftersom man själv sätter ribban. Kanonträning för ben och rumpa, hjärta och lungor!
Cykel-Pump 45 min Inleder på spinningcykel för ben och flås, avslutar med styrketräning med fokus på överkropp.
Basgympa 45 min Back to basic! För nystartare/nybörjare. Grundläggande övningar för att stärka kroppen, knoppen, koordination och balans.
Kick-box 50 min fartfylld träning tillsammans med träningskompis. Vi slår med handskar mot mittsar. Bra för flåset och nya muskler uppenbarar sig. Högintensivt, roligt och endorfinkick!
Box & Body 45 min Kampsportsinspirerande rörelser där muskler, hjärta, hjärna och lungor jobbar i ett hela passet.
BodyMove 50 min Box&Body, Step och dans! Tre block där koordination, taktkänsla, och styrka får sitt. Ett komplett helkroppspass som stärker konditionen och får dig att glömma tid och rum en stund.
Step up 50 min Konditionsträning på bräda. Bra träning för rumpa och ben. Du blir skönt varm i kroppen, härligt flåsig och endorfinerna följer med dig hem.
HIIT 30-45 min HögIntensivIntervallTräning. Styrka och flås i en effektiv kompott!
FSR 45 min Ett intervallpass med allt vi behöver. Står för Flås, Styrka och Rörelse. Vi jobbar i tre block och kommer både upp och ner i varv.
Skid-Stark 50 min Försäsongsträning för skidsäsongen! Fokus på nyckelmuskler som core, tricpes, axlar och ben.
Fredagsfys 45 min Avsluta veckan med ett härligt pass! Lite flås, lite styrka, mycket glädje! Fredagsfyspasset varierar men ni kommer gå hem efter en helkroppsgenomkörare och ett leende på läpparna. Full fart mot helgen!
Afterwork-out 45 min Kombinerat styrke - och intervallpass. Fartfyllt och kul start på helgen! Vi avslutar med mingel, alkoholfritt bubbel och snacks.
Afro-dans 60 min För alla nivåer! En timme rörelseglädje där vi blandar jazzdans med rörelser inspirerade av västafrikansk dans och afrobeat. Kom redo att röra höfterna! Vi dansar helst barfota.